据资料显示，我国有3亿人超重，1.2亿人肥胖，2.3亿人患高血压，9700万人患糖尿病，超过千万的脑卒中患者。有超过3亿吸烟人口，9.3%有害饮酒率，成人长期锻炼率为18.7%。国务院办公厅印发了《国民营养计划（2017－2030年）》，提出积极推进全民健康生活方式行动，广泛开展以“三减三健”为重点的专项行动。

 “三减三健”核心内容： 减盐、减油、减糖；健康口腔、健康体重、健康骨骼。

                                                        减盐行动：

食盐摄入量过多，会导致胃病、高血压、骨质疏松、肥胖等。根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每个人按年龄段，每天食盐的摄入量是不同的：成人每天盐摄入量不超过5g，2-3岁不超过2g， 4-6岁不超过3g，6-7岁不超过4g，生活中可以使用定量盐勺、减少腌制食物、使用代替盐的调味品、少吃高盐包装食品等来减少食盐摄入量。

减油行动：

油炸、油焖、油炒是很多人喜欢吃的食物，然而过多油脂的摄入，容易引起高血脂、脂肪肝、动脉硬化、冠心病、脑卒中等疾病，健康成人每人每天烹调用油量不超过25~30克，平时要少吃油炸食品、不喝肉汤、少用烹调油，以多种植物油代替动物油炒菜做饭。

减糖行动：

糖摄入过多容易增加龋齿、饮食质量不佳、肥胖或慢性疾病风险，每人每天摄入的糖分最好在25克以下，不能超过50克，注意摄入糖的渠道、减少高糖食物的摄入次数、不喝或者少喝含糖饮料、婴幼儿食品无需额外添加糖分。        

                                                             健康口腔： 

一口好牙齿不仅健康，笑起来也好看。健康口腔包含了：牙齿清洁、牙龈颜色正常、无龋洞、无痛感、无出血现象。成年人每年至少进行一次口腔检查，儿童每年一次，每天早晚刷两次牙、餐后及时用清水漱口、少吃含糖食物以及碳酸饮料。

健康体重：

管住嘴、迈开腿，通过合理饮食与科学运动来保持健康体重。超重或肥胖者要长期坚持合理减重计划，提倡安全减重、定期测量体重指数。健康体重对骨骼健康及全身脏器的健康很有帮助。

   健康骨骼：

预防骨质疏松，含钙、低盐和适量蛋白质的均衡食物少不了，少饮酒不吸烟，老人要预防跌倒、高危人群要早去正规医院接受检查和治疗，平时多行户外运动，晒晒太阳促进钙的吸收。

通过开展合理膳食、适量运动、控烟限酒、心理健康等内容的专项行动，让更多的人群树立“自己是健康第一责任人”的意识，形成良好的健康行为，让广大人群控制饮食，积极而有效地运动起来，从而控制心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病、癌症等主要慢性病的危害及其危险因素水平。