一、什么是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）？

OSA是指患者在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气。可表现为睡眠时打鼾，鼾声大、不规律，夜间窒息感或憋醒，白天嗜睡症状，记忆力下降，甚至可能出现认知功能下降、行为异常等。

目前普遍认为OSA是一种全身性疾病，是高血压的独立危险因素，与冠心病、糖尿病、心律失常密切相关。

  阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的诊断需完善整晚的多导睡眠图监测睡眠呼吸暂停指数（AHI）≧5次/小时，严重程度分级：AHI 5-15次/小时为轻度；15-30次/小时为中度；>30次/小时为重度。

二、阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）居家康复有哪些呢？

1.持续无创正压通气是治疗OSA的首选方法，建议患者可于睡眠医学中心就诊，并在睡眠时佩戴家用无创呼吸机改善通气。

2.建议患者需戒烟戒酒等改善日常生活习惯，并建议患者采用侧卧位睡眠姿势，可用枕头抵住后背维持侧卧位睡姿，保持气道通畅。

3.进行口咽部肌肉训练。口咽锻炼可以显著降低OSA的严重程度和症状。口咽训练主要包括舌、软腭、面部及口颌部上气道肌群的力量训练，以达到防止气道塌陷的目的。

软腭主要发长元音来提高软腭上抬能力；

舌的训练包括舌表面的感觉刺激，以及舌尖、舌根的力量训练；

面部包括口轮匝肌、颊肌等面部肌肉训练；

口颌部可进行鼻吸气口呼气、咀嚼等训练。

4.规律系统的运动搭配合理的营养管理对改善患者OSA及身心状态具有良好的效果。

阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的居家康复管理是一个长期坚持的过程，同时也是不断提高生活质量的过程。希望通过日常生活的改善让OSA患者呼吸更通畅，生活更美好！