低血糖是指血液中的葡萄糖浓度过低的一种状态。

正常情况下，空腹血糖浓度一般在3.9-6.1mmol/L。当血糖低于2.8mmol/L时，就属于低血糖。

症状方面，轻度低血糖可能会让患者感觉饥饿、心慌、手抖、出冷汗。中度低血糖除上述症状外，还可能出现头晕、乏力、情绪不稳等情况。严重低血糖会导致患者神志不清、昏迷，

甚至危及生命。

引起低血糖的原因有多种。一是长时间未进食或者进食过少，比如有些人减肥过度节食。二是剧烈运动后，身体消耗过多能量没有及时补充。三是使用降糖药物不当，像糖尿病患者过量使用胰岛素或降糖药。

如果怀疑自己低血糖，可以简单吃一些含糖的食物，如糖果、饼干来快速提升血糖。若患者已经昏迷，不能喂东西，需要尽快送往医院救治。

以下是一些预防低血糖的方法：

首先是饮食方面。要定时定量进餐，保持规律的饮食习惯，避免长时间不进食。可以少食多餐，在两餐之间适当加餐，比如吃点坚果、水果。增加高纤维食物摄入，像全麦面包、燕麦片等，这类食物能让血糖更稳定。